F1やGT500、WRCなどのモータースポーツでハイパフォーマンスを発揮するには、ドライバーの人並外れたドライビングテクニックとマシンを適切にかつ迅速に整備するメカニックの匠の技が必要です。もちろんメ…
先日お休みをいただいてWRCラリージャパン2022のサービスパーク豊田スタジアムへ行ってきました！ SS（実際にラリーコースで走ってるところが見られるとこ）のチケットが取れればよかったのですが、すぐ売…
理学療法士や柔道整復師、トレーナーなど、野球選手のコンディショニングに携わるセラピストに向けた内容となります。 【投球障害肩】 肩関節唇損傷 腱板損傷 上腕二頭筋長頭腱円 ベネット骨棘 インターナルイ…
（基本的には整形外科医や理学療法士などセラピストが対象のオンラインセミナーですが、選手が参加してもためになる内容だと思います） 投球障害方のミカタ 投球障害肩リハビリテーションにおけるスペシャリストで…
東京ヤクルトスワローズの奥川恭伸投手が「肘の手術を検討している」とのニュースがありました。 昨年は中10日でローテーション入り？して結果を残しましたが、今シーズンは1試合の登板でアクシデントにより降板…
スポーツパフォーマンスアップや ケガ予防（特に腰痛予防）に重要となる 体幹の安定性を高めるためのコアトレーニング（スタビライゼーション系トレーニング）をご紹介します！ 体幹トレーニングは様々な方法があ…
プラストレーナーズには、来春からの次のステージに向けて身体作りに取り組みたいという選手が多く通ってくれています 中学3年生が高校での部活に向けて、 高校3年生が大学での部活に向けて、 もしくはプロやク…
Youtubeに股関節のストレッチ動画をアップしました！ タイマーもつけましたので、ぜひ参考にしてやってみてください。 硬い人は繰り返して数セットやるといいです。 腰痛がある人も、股関節の柔軟性を上げ…
よくもらう質問で 「テスト期間中で授業後の練習も朝練もできない状況なんですけど、家でできるトレーニングでおすすめはありますか？？」 というのがあります。 最近の学校はテスト期間だと完全に部活動を休止す…
前編のパワーポジションに引き続き、この「骨盤前傾」もバズワードです。 複数の関節が絡むため、パワーポジションより誤解による弊害が出てしまっているように思います。 ただ、骨盤前傾が絶大なパワーを発揮する…
まず問題！ どちらが骨盤の前傾が強い（大きい）でしょうか！？ A B A or B ?? 多くの方はBと思っていると思います。 TikTokで同様の投稿をしてもBとお答えいただく人が多かったですね。 …
「パワーポジション」ってよく聞きますよね。 スポーツの練習中やトレーニング中の基本的な姿勢と言われていますが、正しく理解できていますか？？ 選手の理解が曖昧なのは仕方がないとして、トレーナーでも正しく…
高重量を扱えるアスリートが増えてきたので、これまでのウエイトでは物足りなくなってしまい、ダンベルを購入しました！ ほんとは2kgから40kgくらいまで2kg刻みでダンベルを揃えられればいいのですが、コ…
トレーニングでも練習でもなく、遊びで投げてみました 投げるの好きなんですよね。 キャッチボールとかひたすら出来るタイプです 競技力アップとケガからの復帰をサポートするトレーナー伊藤@PlusTRAIN…
ブリッジは全身的な柔軟性と筋力を反映しているのでしっかりできると良いですね。 でも、大きくブリッジするには、各関節に広い可動域がないと負担がかかってしまいますので、色々なストレッチと組み合わせてやって…
ホームランを打つためにはバレルゾーンがポイント。 バレルゾーンとは『打球速度が158km/h以上で打球角度26～30°、187km/h以上なら8～50°』というゾーンのこと。 この範囲内の打球は長打に…
テニス肘とは、正式には 「上腕骨外側上顆炎：じょうわんこつないそくじょうかえん」 といいます。 テニスをしていない人でも同様の部位を痛めることが多く、バドミントンなど他のスポーツはもちろん、何もスポー…
本日2022年9月3日 プラストレーナーズ開業10周年となりました！ 写真はマシンも超音波治療器もなくユニすらない10年前。おかげさまで、10年も続けてこられました。 これまでプラストレーナーズにお越…
最近は腕立て伏せに関する投稿ばかりですが。。 腕立て伏せには色んなバリエーションがあり、それぞれ効果が全く違うので、目的に合わせてやり方を選ぶといいですね。 代表的な７種目をあげてみましたので、ぜひ参…
誰しもが一度はやったことがあるであろう「腕立て伏せ」ですが、正しく出来ている人は実は意外と少ないかも？？ 今回は、『間違っている代表的パターン』を 3パターンご紹介します！ 特に3つめは要注意かも 正…
