スポーツ選手が競技パフォーマンスを上げるには大きく分けて２つの方法があります。

 

1.スキルアップ

2.フィジカル強化

 

【1.スキルアップ】は、競技練習を十分に行い、これまでできなかった技術を身につけることでパフォーマンスアップが実現します。

 

【2.フィジカル強化】は、筋力強化や柔軟性を改善することでパフォーマンスアップに繋がります。これは直接的につながることもありますし、フィジカル強化したことでスキルアップに繋がりパフォーマンスが上がることもあります。

 

また、【1.スキルアップ】を考えてもフィジカルが十分でないと実現出来ない技術もあるため、どちらも密接に関係しているといえます。

 

 

最近ではどんな競技でもフィジカル強化の重要性が言われており、肉体改造／身体作りに取り組んでいる選手も少なくないですね。

 

基本的にはウエイトトレーニングなどを頑張っていけば筋力強化（筋肥大）はできるのですが、いくら頑張ってもなかなか筋力が増えてこない、体重が増えてこないという選手も多いです。

 

 

今回は、そんな選手におすすめのサプリメントを紹介します

 

 

左：マルトデキストリン

右：クレアチン

 

この二つです。

 

マルトデキストリンは「糖質」で

クレアチンは「アミノ酸」です。

 

 

いくら頑張って筋トレをしても体重や筋力増えないのは、ほとんどの場合、「エネルギー不足」です。

食事や補食で食べているつもりでも、『筋肉や体重を増やす分だけのエネルギーには足りていない』ということです。

 

そこで、マルトデキストリンをトレーニング中のドリンクやトレーニング後のプロテインに追加して摂取することで、糖質摂取によりエネルギーを補給し、十分なエネルギーを摂取しようということです。

 

 

クレアチンは高強度のトレーニング時に必要になる栄養素で、十分に摂取しておくことで質の高いトレーニングを維持できる効果と、直接的に筋肥大に効果が期待できます。

 

 

もちろん通常の食事やプロテイン摂取が重要なことは変わりませんが、こういったサプリメントも使うことでより効率よくフィジカル強化が出来ますので、頑張っているのになかなか結果がついてこない選手はぜひ取り入れてみて下さい。

 

 

プラストレーナーズ

伊藤孝信

 

 

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