スポーツをしていれば、誰もがいつも試合に出られるわけではありません。大会や練習試合でレギュラーの選手たちが試合に出ている一方、控えの選手は出番がないこともあります。もちろん、試合の準備や運営、仲間のサ…

先日、数年前からサポートさせてもらっている高校硬式野球部へチーム指導に行ってきました。甲子園への出場歴こそありませんが、県内では有数の強豪校。主にトレーニングの部分を中心にサポートさせてもらっています…

スポーツの育成年代を見ていると、どうしても早熟な選手が目立ちやすいものです。特にジュニアユース（中学生）くらいまでは、体格や筋力の差が大きく、「フィジカルが強い＝上手い」と思われがちです。しかし実際に…

〜スポーツパフォーマンスのベースを整える〜 スポーツ選手にとって、身体の中身――つまり筋肉量・体脂肪・水分バランスなどを正しく把握することは、パフォーマンス向上やケガ予防に欠かせません。そのために役立…

ちょっとした使い方でパフォーマンスは大きく変わる 今日はちょっと珍しく、実際にいただいた「お客様の声」をご紹介します。久しぶりに来てくれたスケートボード選手の方から、「前回のトレーニング直後から、むち…

スポーツをしていると、一度は聞いたことがある「ケガの予防」。でも実際のところ、その大切さに本当に気づけるのは、多くの場合“ケガをしてから”なんですよね。「もっと早く柔軟性を高め…

デッドリフトは「ウエイトトレーニングBIG3」の一つに数えられる、非常に優れたトレーニング種目です。特にスポーツ選手にとって、全身の筋力を効率よく高めるための重要な手段といえるでしょう。しかし、現場で…

「腰椎分離症になったら、もうスポーツは続けられないんでしょうか？」 そんな不安な声を、これまでたくさん聞いてきました。特に中高生の選手にとって、医師からの「腰椎分離症」という診断はかなりショックですよ…

〜ただ休むだけではもったいない！復帰を加速させるカギとは〜 スポーツ選手にとって、ケガはできれば避けたいもの。でも、どれだけ気をつけていても故障してしまうことはあります。ケガをしたとき、どうしても「安…

「最近、練習しても上達しない」「以前できていたプレーがうまくいかない」 ——そんな悩みを抱える小中学生の選手や保護者の方へ。それは「クラムジー（思春期不器用）」と呼ばれる、成長…

よくある誤解と正しい活用法 「飲めば筋肉がつく」は正しくないプロテインは筋肉づくりに欠かせないアイテムとして広く知られていますが、「飲むだけで筋肉がつく」と思われがちです。実際にはそれは誤解です。プロ…

「ジャンプ力を上げたい」「もっと高く跳びたい」このような相談は、スポーツ現場で非常によく受けます。ジャンプ力を高めるには、ただ下半身を鍛えればよいという単純な話ではありません。以下の3つの要素を総合的…

「肩関節唇損傷＝スポーツ人生の終わり」ではありません ある中学生のスポーツ選手が肩の痛みを訴え、病院で検査を受けた結果、「肩関節唇損傷」と診断されました。その選手はかなり落ち込んだ様子で、「ネットで調…

サッカー、野球、テニス──どんなスポーツにおいても「一歩目のスタート」は、勝敗やプレーの成否に直結する非常に重要な要素です。相手より一瞬早く動けるかどうかは、そのままパフォーマンスの差になります。今回…

腰椎分離症とは、背骨の中でも腰の部分である「腰椎」にひび（疲労骨折）や骨折が起こるスポーツ障害です。特にジャンプや腰をひねる動作が多い競技で起こりやすく、スポーツをする子どもや若い世代に多く見られます…

筋力か柔軟性か？パフォーマンスアップの優先順位 スポーツパフォーマンスを向上させるためには、何を優先すべきなのでしょうか？「筋力トレーニングで力をつけるべきだ」「いや、まずはストレッチで柔軟性を高める…

身体が硬いままの選手に足りないのは「質」よりも圧倒的な「時間」 スポーツパフォーマンスの向上やケガ予防において、股関節や肩甲骨の柔軟性は欠かせない要素です。動きがしなやかな選手は、エネルギー効率が良く…

「デカくなる」身体をつくるための食事とは？ 近年、多くの競技でフィジカルの重要性が注目されるようになり、育成年代の選手たちでも「体を大きくしたい」「筋肉をつけたい」というニーズが増えてきました。実際、…

野球肘のリハビリというと、痛めた肘に対する治療をイメージする方が多いと思います。 もちろん、炎症を抑えたり、可動域を改善したり、痛みを取り除いたりすることはとても大切です。 しかし、それだけでは競技復…

サッカーW杯を見ていて、改めて感じたことがあります。 それは、日本サッカーのフィジカルは、この20年で間違いなく世界トップレベルに近づいているということです。 以前の日本代表は、世界の強豪国と対戦する…