PlusTRAINERSに通っている中学3年生の中にも、受験勉強をしながらトレーニングを続けている選手がいます。
もちろん、この時期は勉強が大切です。
塾や学校、模試などでこれまでより時間を取りにくくなることもあります。
それでも、時間を作ってトレーニングに来てくれている選手を見ると、この数か月の積み重ねは高校に入ってから必ず生きてくると思っています。
スポーツ推薦だけの話ではありません
スポーツ推薦などで進学先が決まっていて、高校でも競技を続けることが分かっている選手であれば、この時期も身体づくりを続けるのは当然だと思います。高校に入れば、すぐに練習が始まります。
相手は身体も大きくなり、筋力もスピードも上がります。
中学を卒業してから高校に入るまでの期間を使って、少しでも身体を準備しておくことは大きな意味があります。
でも、これはスポーツ推薦の選手だけの話ではありません。
一般受験をする選手も同じです。
受験だからといって、数か月間まったく身体を動かさなくていいわけではありません。
むしろ高校でもスポーツを続けるのであれば、トレーニングやコンディショニングはできる範囲で継続しておきたいところです。
数か月の「何もしない」は意外と大きい
中学生にとって数か月は短いようで、身体づくりという意味ではかなり長い期間です。これまでトレーニングしてきた選手でも、何か月も筋力トレーニングやスピード系の運動から離れれば、当然それまで積み上げてきたものは少しずつ低下していきます。
そして春になり、
「高校の部活が始まるから、また頑張ろう」
と急に走る、跳ぶ、ウエイトをする。
これはあまり良い流れではありません。
身体が準備できていない状態から、いきなり高校レベルの練習量や強度に戻せば、身体への負担も大きくなります。
特に高校に入ると、練習時間も強度も中学時代より上がることが少なくありません。
だからこそ、完全に止めないことが大切です。
受験期は「維持する」でもいい
この時期に、これまでとまったく同じ頻度やボリュームでトレーニングする必要はありません。勉強時間を確保しながら、週に1回でもトレーニングする。
短い時間でも筋力に刺激を入れる。
身体の柔軟性や動きをチェックする。
痛みがあるなら、この期間にしっかりコンディショニングする。
それでも十分意味があります。
受験期は「どんどん強くなる」ことだけを考えなくてもいいと思います。
今ある身体能力を大きく落とさず、高校スポーツへつなげる。
それも立派なトレーニングです。
高校に入ってから準備するのでは遅い
4月になれば新しい生活が始まります。学校にも慣れなければいけない。新しいチームにも入る。練習にもついていかなければいけない。
その時になってから身体を作り始めるよりも、今から少しずつ準備しておいた方が当然スタートは良くなります。
高校1年生の最初から身体が完成している必要はありません。
でも、
「受験が終わったから、ここから身体を戻そう」
という状態より、
「受験中も最低限は続けてきた。ここからさらに上げていこう」
という状態の方がいい。
この差は意外と大きいと思います。
受験はもちろん大事です。
でも、高校でもスポーツを続けるのであれば、身体づくりも完全には止めない。
勉強とのバランスを取りながら、少しでも継続する。
この数か月を空白にしないことが、高校スポーツでの良いスタートにつながります。
PlusTRAINERSでは、受験期の中学生も、生活に合わせてトレーニング量を調整しながら高校スポーツに向けた身体作りをサポートしています。
