ちょっとした風邪症状であればあまりないのでしょうが、インフルエンザや新型コロナなど、高熱が出たり重い症状が続く感染症にかかってしまった場合、回復してみたら『信じられないくらい体重が減ってしまっていた』ということが少なくありません。

 

特にスポーツのために頑張って食トレをして、体重を増やそうと頑張っていた選手はそうなってしまうことが多いです。

 

キツい筋トレして、食事もお腹いっぱいなのに+αで食べて、プロテインやサプリメントも飲んで、頑張って増やしてきた・維持してきた体重が、3日4日、長くても寝込んだだけで一気に数キロも減ってしまうとショックですよね。

 

「筋肉がなくなってしまったんじゃないか？」とも心配になると思います。

 

 

そんな選手には次のことを理解しておいてもらえたらと思います。

 

筋肉は裏切らない

 

 

そう簡単に筋肉はなくなりません。

頑張ってトレーニングしている選手はわかると思いますが、筋肉は簡単にはつきませんし減りません。

 

体脂肪も同じです。

数日といった短期間では、kg単位で増減することはありません。

 

 

ではなぜ、急激に体重が減ってしまうのでしょうか？？

結論から言うと、急激な体重減少の要因は『水分』です。脱水状態ということですね。

 

高熱など消耗疾患の場合、想像以上に発汗しているのでそれによる減少と、必要量の水分を補給（吸収）できていないことが原因となっています。

 

ダイエットしている方が一喜一憂している日々の体重変化も水分量によることがほとんどですね。特にランニングやサウナの直後は99.9%が発汗による体重減少です。

 

筋肉には通常多くの水分が含まれており、コンディション維持に役立っています。ですので、脱水状態での運動は好ましいとは言えず、早めに回復させておけると良いですね。

 

とはいえ一気に水分摂取したとしても、しっかり吸収できないと回復したての身体には逆効果にもなりかねないので、成分や量には気を付けながら徐々に回復させていきましょう。

 

 

また、「筋肉はそう簡単にはなくならない」とは言いましたが、現実としては少しは減ってしまいますので、これまでやっていたトレーニングも少しづつ再開していくようにしましょう

 

 

プラストレーナーズ

伊藤孝信

 

 

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