肩関節唇損傷やインピンジメント症候群は、しっかりとリハビリを行えば問題なく競技復帰できることの多いケガですが、なかなかスッキリと痛みが取れずに悩んでいる選手も多いですね。

 

どちらのケガも肩関節周囲に硬さや筋力不足といった機能不全が必ず起きているので、まずはそこの改善が必要不可欠になります。

 

それが改善し問題なく復帰できればOKですが、投げるとやっぱり痛いという選手は、次のドリル（エクササイズ）を試してみて下さい。

 

 

胸郭や肩甲骨の使い方を改善できるので、感覚がうまく掴めれば痛みなく投げられるようになると思います。

 

※肩を回したり動かすだけで痛む場合は肩のリハビリを優先して、こういったドリルは痛みが軽減してから行いましょう

 

 

 

プラストレーナーズ

伊藤孝信

 

 

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