肩関節外旋インナートレーニング(4) セルフコンディショニング動画

058-253-5565 お問い合わせ
お問い合せはこちら
学生向け
一般向け

セルフコンディショニング動画

電話

メール

メニュー

セルフコンディショニング動画

野球選手、特に投手は必見の『肩インナーマッスル(特に棘下筋と小円筋)のトレーニング』です。


切り返しを意識して素早く行うことでエキセントリック(遠心性)収縮という筋肉の働きを鍛えることができ、ピッチングやスローイングの際に肩にかかる負担をカバーできるようになります。

外旋筋群のエキセントリック収縮は、加速期からボールリリース後にかけての肩関節内旋動作に対するブレーキとして働きますので、しっかりとしたブレーキ能力を獲得することで十分に加速させることができパフォーマンスアップに繋がりますし、野球肩の予防やコンディショニングにも役立ちます。

ただしこのトレーニングは負荷の高い方法ですので、基礎的なインナーマッスルのトレーニングとして以下のインナートレーニングを十分に行なって下さい。

 

インナーマッスルトレーニング①

インナーマッスルトレーニング②

インナーマッスルトレーニング③
 

メールでのお問い合わせ

上部に戻る

ご予約・お問い合わせ

052-842-8499

14:00~21:00(不定休)

メールでのお問い合わせ

上部に戻る