セルフコンディショニング動画
野球選手、特に投手は必見の『肩インナーマッスル（特に棘下筋と小円筋）のトレーニング』です。
切り返しを意識して素早く行うことでエキセントリック（遠心性）収縮という筋肉の働きを鍛えることができ、ピッチングやスローイングの際に肩にかかる負担をカバーできるようになります。
外旋筋群のエキセントリック収縮は、加速期からボールリリース後にかけての肩関節内旋動作に対するブレーキとして働きますので、しっかりとしたブレーキ能力を獲得することで十分に加速させることができパフォーマンスアップに繋がりますし、野球肩の予防やコンディショニングにも役立ちます。
ただしこのトレーニングは負荷の高い方法ですので、基礎的なインナーマッスルのトレーニングとして以下のインナートレーニングを十分に行なって下さい。
