ゴルフについて
パフォーマンスアップするためには！？
ゴルフのパフォーマンスは、ショットやアプローチなどの飛距離と正確性が大切な要素であり、それらをアップさせるには、安定した下半身やコア、そして柔軟性の改善が必要不可欠になります。
そのため、まずは理想的なスイングをするための柔軟性を改善しつつ、並行して股関節や体幹を中心に筋力を強化し、安定した力強いスイングができる身体を作っていきます。 また、ゴルフではスイング中にいかに頭部を動かさないようにするかが重要になるので、バランストレーニングも含めた身体の使い方の習得を目指します。
大きくしなやかな動きをしたり、よりクラブへ力を伝える身体の使い方をしたりするためには、柔軟な関節可動域が必要になります。
特に肩甲骨周囲(肩関節、胸椎など)と股関節の可動域は重要なポイントになります。そのため、どこの関節可動域が必要なのか検査してストレッチをしていきます。そして、普段から自分でもストレッチできるようにセルフストレッチの仕方もお伝えします。
また、それらの関節可動域を改善することでパフォーマンスアップだけでなく、バックスイングやフォロースルーでの腰への負担なども軽減することができます。
ホグレルは筋肉を使いながら徐々にほぐしていくダイナミックストレッチングマシンです。身体への負担も少なく、安全に関節可動域を改善することができます。
また、反射を利用した力を発揮しやすい身体の使い方を身に付けることもできます。さらに、適度に筋肉を使うことで血流が促進され、疲労の回復やケガの予防にも役立ちます。
ゴルフは野球などのスポーツとは違い、静止したボールを打つスポーツです。そのため、常に安定したフォームで打たなければならないので、ブレにくくしっかりと力を伝えられるコアが必要です。ゴルフでは、安定したコアをつくり、ツイスト系 (捻り)のトレーニングを取り入れます。
コアの強化はフォームの安定性や飛距離の向上などのパフォーマンスアップだけでなく、スイング中の腰への負担も軽減してくれます。
ゴルフでは、安定したフォームで打つための下半身の筋力や最終的にクラブへ力を伝える上半身の筋力など、まずは土台となる基礎体力の向上を目指し、全身をバランスよく強化していきます。
その上で、トップからインパクトにかけて必要な瞬発系トレーニング、18ホールもしくは連日ラウンドでもバテない体力をつけるための持久系トレーニングなどを行い、パフォーマンスアップをしていきます。
ファンクショナルトレーニングは、より競技に特化したトレーニングを行います。
例えば、ゴルフでは下半身~コア~上半身のエネルギーを無駄なくクラブへ伝えなければならないため、上手に身体を使わなければなりません(運動連鎖)。その感覚を上手く掴むために、メディスンボールという重いボールを身体全体もしくはコアを使って投げるトレーニングなどを行います。
また、自分の重心を感じながら身体がブレないようにするためのバランストレーニングなども行います。
身体のどこかに違和感がある、腰や肘が痛い、筋肉が張っているなどという場合に、必要に応じて身体をコンディショニングします。腰痛症やゴルフ肘などのリハビリにも対応できます。
プラストレーナーズでは、様々な指導を行っています！
- プロゴルファーのトレーニング、コンディショニング
- プロを目指す研修生のパフォーマンスアップ
- アマチュアシニアゴルファーのパフォーマンスアップ
- ドライバー飛距離240ヤードから280ヤード達成（45歳男性）
- 腰痛、ゴルフ肘などのリハビリ、コンディショニング
