感染症の影響など、なかなか満足に練習やトレーニングができない状態が続いています。 練習できないのが数日であれば、ちょうど良いオフと捉えて休養日に充てるのも良いですが、1週間続いたりもっと長期間となって…

カゼインショートペプチド CSPP1 再入荷しました！ 一般的なプロテインは「ホエイ」というタンパク質から製造されていますが、このCSPP1は「カゼイン」というタンパク質から作られています。 ホエイも…

新年あけましておめでとうございます。 最近はなかなか投稿できていませんが、生きています 本年も皆さまのお力となれるように、精一杯頑張りますので、どうぞ宜しくお願い致します。 スポーツのパフォーマンスア…

ピッチャーにとって、球速アップは常に求められる課題です。 コントロールの安定や、変化球のマスター、スタミナ向上、打者との駆け引きなど、レベルアップさせるべき項目は多くありますが、『球速』は指標として分…

（スマホ用に縦向きの動画で作りました！） あらゆるスポーツにおいて肩甲骨の動き（可動域）はパフォーマンスとケガ予防の両面で非常に重要となります。 ピッチャーであれば球速アップやコントロールの向上、バッ…

野球肘など「肘を伸ばしきると後方に痛みが生じる」場合に有効なテーピングの方法です。 一人で巻けますので、肘の後ろが痛い方は試してみてください。 肘の後方の痛みの原因は、後方インピンジ、肘頭疲労骨折、尺…

腰椎分離症について詳しくはこちら（HP） 腰椎分離症の中学生や高校生の コンディショニング＆トレーニングを させていただくことが多いですが、 改めて、、、 『安静やリハビリだけでなく、 体幹トレーニン…

肘の内側が痛む野球肘には、内側側副靱帯損傷（断裂）、前腕屈筋群損傷（炎症）、リトルリーグ肘（上腕骨遠位骨端線損傷）など様々な病態があります。 本来であればしっかりとリハビリを行い、テーピングには頼らず…

ゴルフはジュニアから大ベテランまで、非常に幅広い年齢層の方々に親しまれている競技です。 また昨今のコロナ禍においても、屋外での非接触スポーツとしてブームとなっていますね そんな大人気のゴルフですが、ゴ…

メジャーリーグでホームランキングを獲得しそうな勢いで本塁打を量産している大谷翔平選手。 ホームランの数もすごいですが、なによりその飛距離に驚かされます。まともにとらえた打球はとんでもないところまで飛ん…

腰椎分離症や腰椎疲労骨折は、学生スポーツにおけるスポーツ障害を考える上で避けて通れないケガです。 ストレッチやコンディショニングを徹底しても、残念ながら発症してしまう選手が0ではありません。 予防対策…

野球肘で悩む選手は少なくないですね。 大したことないと思っていたのに、なかなか治らない。とか、治ったと思ってプレーを再開したらすぐに痛みが出てきてしまう…とか。 そんな選手にとって「野球肘を一撃で治す…

あまり興味のある人は多くないと思います。 「筋肉を減らす方法」 あるクライアントが、どうしても筋肉を減らさないといけない状況となりました。。 できれば他の選択肢をもって目標を目指していきたいのですが、…

この投稿をInstagramで見る プラストレーナーズ(@plus_trainers)がシェアした投稿 Instagramもやってます フォローお願いします

自重トレーニングとは、腕立て伏せや腹筋背筋など、「体重を負荷として行うトレーニング」です。 一般的に、自重トレーニングよりウエイトトレーニングの方が、筋肉への刺激が大きく効果的とされています。 しかし…

プラストレーナーズに通ってくれている選手の多くは、「パフォーマンスを上げたい」「もっと上手くなりたい」という選手がほとんどです。 ケガのリハビリとして通ってくれている選手もいますが、そんな選手も、そう…

【腰椎分離症など腰痛のある方は、やる前に医師と相談してください】 野球では、投球にも打撃にも「ひねりの力（捻転差）」はとても重要です。 最近は、投手では「捻転差が必要だ」とよく聞くようになりましたが、…

投球フォームの改善に悩む選手と、投球フォームやコンディショニングを指導しているトレーナーや医療従事者向けの内容です。 【はじめに】 野球選手、特に投手は全身を大きく使った投球動作を行うため、全身的に高…

腕立て伏せのような低負荷のトレーニングは、筋力強化にあまり効果がない（ベンチプレスのような高負荷のトレーニングの方が効果的）と言われてきましたが、最近の研究では『筋肥大に関しては高負荷トレーニングも低…

トミー・ジョン手術とは、肘の靭帯（内側側副靱帯）を再建する手術のことで、プロ野球選手を始めハイレベルな選手に対する靭帯損傷の治療方法として行われています。 最近では術後の経過は良好とされ、1年から2年…