ハムストリングスももうらストレッチ(3)ジャックナイフストレッチ! セルフコンディショニング動画

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【ハムストリングスストレッチ】

 

ハムストリングス(ももうら)のストレッチ『ジャックナイフストレッチ』は、腰椎分離症の第一人者である徳島大学運動機能外科教授の西良浩一医師が提唱するストレッチ方法です。

股関節を屈曲位で固定した状態から膝を伸ばすことでハムストリングスにストレッチをかけるので、膝を伸ばす際の大腿四頭筋の筋力使った「相反抑制」という反射をハムストリングスにかけることができ、非常に効果的なストレッチ方法とされています。

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