セルフコンディショニング動画
🔔 重要な注意
現在、腰椎分離症と診断され治療中の方は、必ず主治医と相談のうえ、医師の許可を得てから本ページの内容を実践してください。
腰椎分離症は、主に成長期のジュニアアスリートに多く見られるスポーツ障害のひとつです。
原因としては、股関節や肩甲骨・胸郭まわりの柔軟性の低下に加え、繰り返される動作やオーバートレーニングが重なることが多く、これらの条件がそろったときに発症する傾向があります。
発症すると、コルセットの装着と数ヶ月間の安静が必要になるケースが多く、競技の中断を余儀なくされるため、予防の重要性は非常に高いといえます。
さらに、いったん競技に復帰しても、柔軟性や動作のクセが改善されていないままだと再発リスクが非常に高くなります。
そこで本ページでは、股関節や肩甲骨まわりの柔軟性を高めるストレッチ動画を紹介しています。安静期間を終えてプレー再開を目指す選手や、再発を防ぎたい方にとって、ぜひ取り入れていただきたい内容です。
柔軟性を整え、正しい体の使い方を習慣づけて、再発のリスクをできる限り抑えていきましょう。
