体幹の安定性を高めるコアトレーニング10種目 セルフコンディショニング動画

【腰痛予防や腰椎分離症からの競技復帰に必須！】

スポーツパフォーマンスアップやケガ予防（特に腰痛予防）に重要となる、体幹の安定性を高めるためのコアトレーニング（スタビライゼーション系トレーニング）をご紹介します！

体幹トレーニングは様々な方法がありますので、これだけで全てを賄える訳ではありませんが、スタビ系の基本的な種目としては参考になると思います。

※間違ったフォームで行うと逆に腰痛などを悪化させることもありますので、不安のある方は無理に行わず専門家と相談しながら行ってください。