FFMI（除脂肪指数）は、除脂肪体重を身長の二乗で割ることで求められる値です。 身長あたりの除脂肪体重（≒筋肉量）を表しますので、マッチョ指数とも呼ばれています。 体型を評価する指数として一般的にはB…
スポーツをする上で避けて通れないのが「ケガ」との付き合い方。 その中でも、特に中高生のスポーツ選手に多いのが「腰椎分離症」です。 野球やサッカー、バスケットボール、体操、そしてゴルフ。ジャンルは違えど…
アマチュアゴルファーといっても様々なレベルの方がいます。 トップアマとして大会での優勝を目指している方、ゴルフを楽しみ仲間内でのラウンドがほとんどという方、お仕事での接待ゴルフが中心の方、運動不足解消…
今日からむちゃくちゃ暑くなり… 名古屋では6月中旬にもかかわらず37°となりました。 今年の真夏はきっと50°に到達するでしょう。 さすがにそれは困りますが、いよいよ熱い夏が始まります！ 6月末に「第…
こんにちは、プラストレーナーズの伊藤です。 今日はよく聞かれる話題のひとつ、 「オフの日もプロテイン飲んだ方がいいんですか？」について書いてみようと思います。 まず、トレーニング直後のプロテインは超大…
最近サポートしているジュニア世代のラグビー選手がいて、 その子の目標が「タックルを強くする」「相手のタックルに負けないようにする」っていうものでした。 正直、ラグビーをやっているならこれは当然の課題。…
????【トミー・ジョン手術】ってどんな手術？ ～競技復帰に向けた大事なステップ～ 肘の内側にある**側副靱帯（そくふくじんたい）**を再建する「トミー・ジョン手術」は、野球をはじめとしたスローイング…
ランニングをしていればいろんな痛みが出てきますね。 もちろん痛みなく続けられるにこしたことはないですし、そのために様々な取り組みはしていくべきですが、どうしてもいろんなトラブルは起きてきます。 ※痛み…
ランニングを始めて3ヶ月ほど。 しっかりと数えたわけではないですがおそらくトータル200kmほど走りました。 ちゃんとマラソンを走っている人は月に200km程度走るので、ぜんぜん少ないですね。もう少し…
ランニング時の足の着き方は次のように分類されます。 1.ヒールストライク→踵から着地する方法 2.ミッドフット→足裏全体で着地する方法 3.フォアフット→つま先寄りで着地する方法 一般的には、ヒールス…
前回のブログをchatGPTに書き直してもらいました お楽しみください！ それは、一本の道から始まった―― ランニング。その一歩の踏み出しが、私の運命を狂わせるとは、この時はまだ知る由もなかった。 走…
ランニングという名の闘いーー 心肺と脂肪を巡る、孤高の旅路 この世界には、AIがすべてを教えてくれる時代が訪れている。そう、chatGPTをはじめとする人工知能に問えば、心肺機能や体脂肪に対するランニ…
心肺機能と体脂肪へのランニングの効果について、おおまかな内容についてはchatGPTをはじめとするAIに聞けばすぐに答えが得られる時代ですので、細かいところが気になる人はそうしてください ですのでここ…
2025年——新たな挑戦の幕が上がった。 そう、ついに俺は、ランニングを始めたのだ。 その第一歩として選んだのは、ランニングシューズの購入。 「形から入る」なんて言葉もあるけれど、違う。これは“投資”…
2025年になってランニングを始めました。 それに先立ち、ランニングシューズを購入。 投資しないと成果は出ないですからね！ 仕事終わりの時間や次の日の予定など色々と様子を見ながらになるので、週２〜３回…
プラストレーナーズでは、野球やフィギュアスケート選手だけでなく、ラグビーやアメフトといったコンタクトスポーツの選手もトレーニングに通ってくれています。 コンタクトスポーツの選手にとってフィジカル強化は…
今日は珍しく「お客様の声」を。 久しぶりにトレーニングに来られたスケートボーダーから、「前回のトレーニング直後からむちゃくちゃパフォーマンスが良くなったんです！」というお声をいただきました それは自覚…
近年は様々なスポーツにおいて「フィジカル」の重要性が言われるようになり、育成年代から体重や除脂肪体重を管理するチームが多くなってきました。 これはすごくいいことです。 ほとんどのスポーツにとってフィジ…
トレーナーやセラピスト向けのオンラインセミナーを開催します！ 講師は福岡ソフトバンクホークスの一軍でトレーナーとして活躍している小野哲矢先生です。 理学療法士として病院に勤務後、プロ野球の世界に飛び込…
2024年12月31日(火) 〜2025年1月2日(木)までお休みです。 ※2025年1月3日(金)、4日(土)は柴田はお休みをいただき、伊藤のみとなります。 年末年始や冬休み期間中など、予約日時の変…
