フィールドホッケーの動作の特徴

フィールドホッケー特有の「低重心」な動きに対応する身体機能を追求します。

中腰姿勢（パワーポジション）の維持: 常に低い姿勢でボールをコントロールし続けるための、強靭な背筋と下半身の持久力。
爆発的なダッシュと切り返し: 狭いエリアでの急加速・急停止を支える、足首と膝の安定性。
スティックワークの連動: ヒットやプッシュの際、下半身のパワーを上半身へロスなく伝える「体幹の回転力」。
広範囲の視野を支える柔軟性: 低い姿勢を保ちつつ、周囲の状況を把握するための首や胸郭の可動域。
 

パフォーマンスアップへの取り組み

「力強いヒット」と「疲れないフットワーク」を手に入れるためのメニューを提供します。

低重心でもブレない体幹強化: 前傾姿勢でコンタクトを受けてもバランスを崩さないためのインナーマッスルを強化。プレーの安定感を高め、正確なパス・シュートを可能にします。
ヒットの威力向上（連動性）: 腕の力だけでなく、股関節の回転をスティックへ伝える筋連動をスムーズにします。これにより、ボールの初速アップを目指します。
切り返しスピードの最適化: アジリティ（俊敏性）トレーニングを行い、ディフェンスやドリブル時のステップワークをより鋭くします。
 

フィールドホッケーで多いケガ・障害

独特の姿勢と、硬いボール・スティックによる衝撃が怪我の原因となります。

慢性的な腰痛: 常に前傾姿勢（中腰）を強いるため、腰椎や周囲の筋肉に過度な負担がかかります。
ハムストリングス・肉離れ: 低い姿勢からの急なダッシュにより、太もも裏の筋肉を損傷するケースが多く見られます。
膝・足首の捻挫: 急激なターンや、人工芝でのスタッドの引っ掛かりによる負傷。
打撲・骨折: 硬いボールやスティックが身体に直撃することによる外傷。
股関節痛（グロインペイン）: 切り返し動作の繰り返しによる股関節周辺の炎症。
 

プラストレーナーズでの取り組み

フィールドホッケーは左右非対称な動きが多いため、身体の片側に負担が偏りがちです。 当施設では、全身のバランスを丁寧にチェックし、「ホッケー特有の歪み」をリセットすることで、怪我を未然に防ぎます。 また、怪我からの復帰時には、実際のプレー姿勢を想定したリハビリを行い、現場で100%の力を出せる状態まで引き上げます。