ダンスの動作の特徴とパフォーマンスアップ

「魅せる動き」を支える、機能的な身体作りを追求します。

強固な体幹とブレない軸

激しいターンやジャンプ、フリーズ（静止）の際でも軸がブレないために、深層外旋六筋や腹圧の強化を行います。

可動域をコントロールする柔軟性

ただ柔らかいだけでなく、大きく広げた脚や腕を瞬時にコントロールするための「動的な柔軟性」を養います。

アイソレーションの精度向上

首・胸・腰を独立して正確に動かすために、背骨（脊柱）や胸郭の柔軟性を高め、表現力を向上させます。

衝撃を吸収する着地スキル

ジャンプやアクロバットの着地時に膝や腰へかかる負担を軽減するため、足首の柔軟性や下半身の連動性を強化します。

ダンスで多いケガ・障害

繰り返される激しい動作や過度な柔軟動作が怪我の原因となります。

腰椎分離症・慢性腰痛
反り動作や捻り動作、着地衝撃の蓄積による腰の障害
股関節唇損傷・弾発股
足を高く上げる、大きく開く動作による股関節の痛みやクリック音
足底筋膜炎・外反母趾
裸足や薄いシューズでの激しいステップによる足裏の炎症
シンスプリント・疲労骨折
繰り返しのジャンプや硬い床での練習によるスネの痛み
足関節捻挫
ターンや着地の失敗による靭帯損傷

プラストレーナーズでの取り組み

1. 柔軟性と安定性のバランスチェック

ダンスに必要な可動域を評価すると同時に、その可動域を支えられる筋力があるかを分析します。怪我をしないための「強い柔軟性」を作ります。

2. 軸を整えるポスチャートレーニング

立ち姿から美しいラインを作るために、骨盤の傾きや背骨のラインを修正します。ターンのしやすさや重心の安定など、即効性のある変化を目指します。

3. ジャンル別の動作修正

チア：ジャンプやキック
ヒップホップ：ダウンの深さやキレ
ジャズ：ラインや柔軟性
K-POP：パフォーマンスの再現性
それぞれのジャンル特有の動きに合わせたリハビリとトレーニングを提案します。