プロテインを飲めば筋肉がつく。
わけではありません。
でも、プロテインを飲んだ方が筋肉はつきやすいです。
私自身の体感も含めて、そう考えています。
同じように筋トレを頑張っていても、普通の食事だけの期間と+αでプロテインを飲んでいる時だと筋肉量の増え方が違うんですよね。（インボディ計測による私自身比）
まあタンパク質が十分に摂れるので当たり前ですけどね。
なので通常の食事で十分にタンパク質が摂れていればプロテインは必要ないのですが、その十分なタンパク質量というのが結構な量なので通常な食事だけではなかなか補いきれないというのが現実です。
なので最近は3杯/日くらい飲むようにしています。3杯で約60gのタンパク質。これを食事で摂ろうとすると…タマゴ10個。。。
ちょっと大変ですよね。余分な脂質も摂ることになりますし。
ちなみに私が飲んでいるのはエクスプロージョンのプロテインです。
これじゃなくて公式ストア限定のリッチシリーズですけど
エクスプロージョンは安くて美味いのでオススメです。
溶けも悪くないですが、シェイクした後の泡立ちはすごい。
シェイクして少しおいてから飲んでいます。
「プロテインは飲んだ方がいいですか？」と良く聞かれますが、答えはもちろん『YES』です。食事内容にもよりますが、十分なタンパク質量が摂れている人はほとんどいないですからね。
トレーニングの効果を最大限に高めるために、十分なタンパク質摂取も心がけたいですね。
プラストレーナーズ
伊藤孝信
