感染症の影響など、なかなか満足に練習やトレーニングができない状態が続いています。
練習できないのが数日であれば、ちょうど良いオフと捉えて休養日に充てるのも良いですが、1週間続いたりもっと長期間となってしまうと、体も鈍ってしまいます
ランニングなど一人で出来る練習もありますが、自宅で出来るトレーニングで最もオススメなのが、「懸垂」です！
懸垂はほとんどのスポーツで必要な筋肉が鍛えられるトレーニングなのですが、なかなか取り組んでいる選手が少ないんです。
つまり、自主トレで鍛え込んでおくと、ライバルに差をつけられる！
最近では以下のように比較的安価で自宅に設置できる「懸垂マシン」をAmazonでも購入できますので、お年玉を使ってでも購入することをお勧めします！
このタイプは懸垂だけでなく、腕立て伏せの強度を高めたり、ディップスという種目もできます。
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伊藤孝信
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