熱中症にもなりますよね。。。

42℃…て

 

まだ7月入ったばかり。

8月にはどうなるか、本気で心配ですね。

 

 

でも、部活はありますし、これから大会が始まるというスポーツは多いです。高校野球も地方大会予選が始まり甲子園に向けた【暑い戦い】じゃなくて熱い戦いが行われます。

 

というわけで、最新の熱中症対策をご紹介します。

 

それは

プレクーリング。

 

数年前から言われ出しているのでホントに最新かどうかは何とも言い難いですが、効果はあるのでまだ試していない人は取り入れてみて下さい。

 

プレクーリングは、その名の如く、運動前にあらかじめ冷やしておくことで熱中症になるのを防ぐという手法で、ウォームアップ後や休憩中にクーリングすると最も効果的なようです。

 

具体的には、手のひらや足の裏といった毛細血管の多い部位を冷やし、血液を冷やすことで深部体温を下げることと、氷などを摂取して体内から冷却するという方法です。

 

大昔は、熱中症対策のために冷やす場所といえば「脇の下」や「鼠蹊部」など大きな血管の周囲とされていましたが、最近では毛細血管を冷やした方が効率いいんじゃね？？という話になり、手のひらと足の裏を冷やすと効果的と言われています。

 

バケツ等に水を張って冷やすのもいいですし、専用のアイテムも販売されています。手に保冷剤をくっつけておくための指無し手袋ですね

↓↓↓

 

 

そして、

氷を食って体内から冷却するには

これがオススメ！

↓↓↓

 

凍らせて使用するのですが、冷却に特化した性状の氷になります。

ポカリの成分なので、練習前のエネルギー補給としてもいいですね。休憩中の水分補給にも

 

 

当然ながら、十分な水分補給、塩分摂取、服装の調節などは基本的な熱中症対策として必要になります。

 

むちゃくちゃ暑い夏になりそうなので、選手はもちろん保護者の方もくれぐれも気をつけましょう！

 

プラストレーナーズ

伊藤孝信

 

 

LINEでのお問い合わせも

受け付けております

1:1トークで

お気軽にお問い合わせください 

 

メールでのお問い合わせはこちら

 

 

セルフコンディショニング＆トレーニングを紹介しています！

 

 

アスリートのための

トレーナールーム

プラストレーナーズ

 

名古屋市天白区島田5-501-4

ハイネス津久紫1階（駐車場完備）

 052-842-8499

 

Facebookページ↓↓↓