ブリッジは全身的な柔軟性と筋力を反映しているのでしっかりできると良いですね。

 

でも、大きくブリッジするには、各関節に広い可動域がないと負担がかかってしまいますので、色々なストレッチと組み合わせてやっていくと良いです。

 

特に、若くない人は、、、

 

 

こうやってやると良いよ！というハウツー動画ではなくて、私が「ブリッジをするためにはこれくらいウォームアップをしないと出来ん」というストレッチをやっている動画です

 

プラストレーナーズ

伊藤孝信

 

 

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