非常に故障しやすい部位であり
セルフコンディショニングが大切です
以前、
「野球肩の原因は肩以外にある」と
書きました→→→野球肩について
肩関節には、1回の全力投球で
自分の体重と同じくらいの力が掛かっていると
言われています
片手で鉄棒にぶら下がっている感じです
「野球肩の原因は肩以外にある」というのは、
股関節や肩甲骨がちゃんと動き、
この負担をいかに分散出来るかが大事で
分散出来なくなると、
肩関節が耐えきれずにケガが発生する
ということなんです
前置きが長くなりましたが、
今回は障害予防とリハビリにも効果のある
肩のコンディショニング方法を紹介します
注意！
痛みがある場合は、痛くない範囲で！
医師から動かさないように言われている場合は、やらない！！
コレです！！
（右投げの場合）
1.横向きに寝転がって右肘をアゴの前に置きます。
2.右肘を90°曲げて左手で足の方へ押していきます。
3.軽いツッパリ感があるところでストップします。
10～20秒を5セットくらい行いましょう
肩の柔軟性がアップすれば
肘が下がりにくくなるので
肘のケガも予防出来ますよ
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