摂取カロリーが消費カロリーを下回ることが基本
と書きました。
では、筋力アップを目的とした時の
カロリーはどうコントロールしたら良いでしょうか。
筋力アップ＝タンパク質摂取
と考えている方、多くないですか？？
これは正しいですね
ただ、見落とされがちですが
筋力アップにはカロリーも必要なんです。
キレを出すために
筋力アップと同時にカロリー制限をして
体脂肪を落とそうとする方もいると思いますが
十分なカロリーを摂取していないと
いくらタンパク質を摂取しても
筋力アップは難しくなります。
また、
もし摂取カロリーが消費カロリーを下回ってしまうと
筋肉が分解されてエネルギーとして利用されてしまうため
全くの逆効果となってしまいます。
ボディビルダーのカラダ作りの期間は
1日に8,000キロカロリーも摂取するそうです。
（質は高タンパク低脂肪で）
なかなか筋力がつかなくて悩んでいる選手
カロリー足りてますか？
例えば高校球児であれば
1日5,000キロカロリーが目安と言われています。
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