【特徴】
①コア・ヒップトレーニング
トレーニングと聞くと、「ムキムキになってしまうのではないか…」と女性の場合は心配される方もみえると思いますが、女性の場合ホルモンバランスの関係で週1～2回のトレーニングでムキムキになるほど筋肉が発達することはありません。
また PlusTRAINERSではコア（体幹）・ヒップ（股関節）を中心としたパーソナルトレーニングを行いますので、むしろ女性らしいボディライン（くびれなど）をより強調することができます。
②基礎代謝の向上
トレーニングによって筋肉の活動量を増やし基礎代謝を高めることで、より痩せやすいカラダを作ります。基礎代謝が高まると酸素や栄養素が全身の細胞に頻繁に運ばれるようになり、新陳代謝が活発になります。ということは、肌や髪の毛にも美しくなる効果が期待でき、さらに内蔵の働きも良くなるので便秘の改善にも効果があり、内臓脂肪も燃焼しやすくなります。
まさにトレーニングはカラダの中からも外からも美しくなれる最善の方法です。
③姿勢改善・ケガ予防
PlusTRAINERSのトレーナーは理学療法士や鍼灸師といった医療系国家資格を有しており、ケガ・病気予防のためのトレーニングやストレッチ指導も合わせて実施させて頂きます。それにより、姿勢改善効果も望めます。姿勢が良くなれば代謝も高まり、見た目の印象も変わります。
また、痛みのある部位があれば時間内において治療を行うことも可能です。（時間外では、別途料金を頂きます）
④栄養指導
食事はトレーニングより重要と言っても過言ではありませんので、トレーニングと合わせて栄養指導もさせて頂きます。間違った栄養摂取をしてしまうと、痩せにくいカラダになってしまいます。
⑤スペシャルパンダイエットコース
こちらは、食事摂取量をどうしても制限できない方のためのスペシャルコースとなります。いくつか守って頂かなくてはならないルールはありますが、基本的には炭水化物の摂取をスペシャルパンのみにして頂くだけです。それと合わせて、週2回のトレーニングを１ヶ月間行って頂きます。
＊スペシャルパンは、PlusTRAINERSがベーカリーに依頼して作って頂いた、低糖質・低カロリーのパンとなっております。
ダイエット・ボディメイクのための基礎知識
基礎代謝とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのことをいい、1日の総エネルギー消費量の70％を占めます。そのなかでも筋肉が最も消費量が多く、全体の40%を消費しているといわれています。
活動代謝とは、仕事や運動などといった日常生活での体を動かすことで消費されるエネルギーのことをいいます。体を動かすことでの消費エネルギーが一番多いように思いますが、代謝全体の20～30％と基礎代謝に比べればかなり少ないです。
食事誘導性熱代謝（DTI）とは、食事をする際に起こるエネルギー消費のことで、食事中や食べた後に体が温まってきたり汗ばむなど、食事という行為によって消費されるエネルギーのことです。 代謝全体の約10％ほどです。また、タンパク質は他の栄養素より多くのエネルギーを消費します。
これらのことから、 1日の総エネルギー消費量の70％を占める基礎代謝を高めることが、ダイエットの近道であると考えられます。しかも、そのうちの40%を筋肉が占めるということなので、トレーニングによって筋肉活動量を改善し基礎代謝を高めることが最も効率的な方法であるといえます。
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