コレを以前ご紹介しました。
決して絶対やってはいけないワケではなく
やると筋肉が硬くなることが多く、
パフォーマンス低下や故障を招きやすい
ということです。
私は時間と体力のムダだから
やってはいけないと思っています。
その体力を別のトレーニングに使いたいですね。
今日はウエイトトレーニングについて。
最近ベンチプレスはやった方がいいのか
聞かれることがよくあります。
結論から言えば、
「人によって違う」です
それを決める要素は
選手の体格、年齢、ポジション、プレースタイル、
経験年数、これまでのトレーニングメニュー、
時期（オフシーズン・インシーズン）などなど。
大胸筋は筋力としてみると強大で
パフォーマンスアップに貢献してくれると思います。
ただ先に述べたように柔軟性低下を招くと
野球選手にとって致命的な故障を起こしやすくなる。
よく「ベンチプレスで筋肉をつけると筋肉が邪魔をして
投げにくくなるからやってはいけない」とか聞きますが
それに関してはよっぽどなトレーニングをしないと
邪魔になるほど筋肉はつきませんので大丈夫でしょう。
繰り返しですがそれよりは筋の硬さが問題となります。
一方で、スクワットなど下半身のウエイトメニューは
ベンチプレスに比べ特に疑問も無く行われているようですね。
不思議ですね。
スクワットなども方法によっては筋の硬さを作ります。
それが原因で股関節の動きが悪くなり
様々な障害に繋がる可能性もあります。
要注意ですね。
ウエイトトレーニングは
ベンチプレスにしてもスクワットにしても
ちゃんとした方法、回数、タイミングなど
管理が行き届いていれば全く問題ないと思います。
今の自分に
何が必要で
何がいらないか
判断することが大事です。
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