コンディショニング法については
いまままで何回か書いてきました。


今回はちょっとレベルをあげた
トレーニング方法について。





このように片手でケトルベル（写真は4kg）などを
持ち上げることでアンバランスを作り体幹を安定させ、

この状態で股関節へ体重を乗せる練習をします。


これが見た目以上にキツくて難しい。。



このような

体幹を安定させた状態での股関節運動
股関節と体幹の連動

が出来るようになるトレーニングが必要ですね


体幹が安定して股関節で運動できれば
腰の痛みはまず無くなると思います。

…炎症が強い時期は安静も必要ですが。