スポーツにおいてウォーミングアップの重要性は認知され、
ほとんどのスポーツ現場にて行われています。


ウォーミングアップは
ストレッチやランメニューなどで構成され、

体温（筋温）を上昇させることでの
ケガの予防やパフォーマンスアップを
目的としています




では、そのウォーミングアップにおける
ストレッチについてですが、、、


実は、いわゆるストレッチ（じわーっと筋肉を伸ばす体操）は
競技前に行うウォーミングアップには向いていません

筋肉は縮むことで力を発揮するのですが、
いわゆるストレッチ（スタティックストレッチと言います）を行うと
筋肉が伸びた状態になってしまい
縮む能力が一時的に弱くなってしまうんです



そこで、ウォーミングアップにオススメのストレッチは
「ダイナミックストレッチ」です

スキップなどジャンプ系のエクササイズやランジなどがこれに当たります。

カープの前田健太投手が行う「マエケン体操」なども
ダイナミックストレッチの一種ですね




スタティックストレッチは競技前に行っていけない！

というわけではありませんが、
ストレッチ後にはダイナミックストレッチで
筋肉を使える状態にしておくことが重要です！



スタティックストレッチはクールダウンで行うと
柔軟性獲得、障害予防に効果的です