いよいよ今週末ですね
プラストレーナーズでも
リハビリ業務でお伺いしている整形外科でも
「今週末走るんだけど膝が痛くて…」
という方が多くいます
膝の痛みは筋肉の硬さが原因となって
炎症が起きていることがほとんどなので
まずはストレッチで柔軟性を高めることが必要です。
あと3日で十分な柔軟性獲得は難しいかも知れませんが
取り組みだせば症状の軽減は望めます。
またテーピングやインソールは
即効性がありますのでまだ間に合いますよ
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