サーフィンは波が形成する斜面を滑走するウォータースポーツの1つです。

不安定な波の上で滑走し様々な技を繰り出す必要があるため、筋力だけでなく高いバランス能力も求められます。

サーフィンも全身的な筋力や柔軟性が必要ですので、普段からストレッチやトレーニングに取り組むことでパフォーマンスアップが期待できます。

プラストレーナーズのパフォーマンストレーニングでは、股関節や肩甲骨をはじめとした全身的な柔軟性の獲得、日頃の練習ではなかなか鍛えられない部分のトレーニングと、競技動作に必要な動き（カラダの使い方）の習得、ファンクショナルトレーニング（体幹と股関節の連動など）を行います。

これらはパフォーマンスアップにはもちろん、スポーツ障害のリハビリや再発予防にも役立ちます。

【コンディショニング＆トレーニングメニュー】

※ 必要に応じてプログラムを組みます

1. 股関節や肩甲骨・肩関節の可動域改善

パドルからテイクオフ、その他テクニックなどあらゆる動作で高い柔軟性が必要となります。
また柔軟性が足りないことで起こるスポーツ障害も多いため、ケガの予防やリハビリにも必要です。

力任せなストレッチでは効果がないばかりか筋肉や関節を痛めてしまうこともあるため、安全かつ効果的に柔軟性が改善する方法をご指導致します。

力の入れ方（筋肉のon-offの切り替え）を覚えることで、しなやかな動きを習得できます。

専門的にはストレッチ・ショートニング・サイクルと言いますが、筋肉が一番、力を発揮しやすいタイミングで身体を動かすことを覚えます。

また、ホグレルは柔軟性の改善にも非常に高い効果があります。

体幹の安定性を高めることで、パドルやテイクオフなど基本動作にも役立ちます。

また、体幹が安定することで上肢や下肢で効果的にパワーを発揮することができるため、テクニックの正確性も向上します。

バランスを崩したときの立て直しなども改善します。

体幹トレーニングの一環として、バランストレーニングも行います。

腰痛のある場合、腰への負担軽減にも必要となります。

股関節や体幹を中心に、クライアントに必要と思われる部位の筋力アップを図ります。ウエイトやメディシンボールなどで負荷をかけたり、レッドコードを使ったトレーニングも非常に効果的です。

ウエイトトレーニングも可動域を大きく使い関節の動きを意識して行うため、柔軟性が損なわれたりケガをする心配はありません。

練習や試合の疲れなどで痛みや張りがある場合、ストレッチやマッサージなどコンディショニングを行います。なぜそういった症状が出るのかを突き止め、予防となるトレーニングやエクササイズも行います。

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ケガなくテニスを楽しみたい方

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