【コンディショニング＆トレーニングメニュー】

※ 必要に応じてプログラムを組みます

1. 股関節の可動域改善

ランニング、キック、切り返しなどあらゆる動作で股関節の柔軟性は必要となります。

柔軟性の欠如はスポーツ障害を引き起こす原因となりますので、身体が硬い選手は早めに改善しておきましょう。

力の入れ方（筋肉のon-offの切り替え）を覚えることで、しなやかな動きを習得できます。

ストップ＆ゴーや切り返し動作、一歩目のスタートなどがスムーズになります。

また、ホグレルは柔軟性の改善にも高い効果があり、プロスポーツ選手にも愛用されています。

コアの安定性を高めることで下肢で発揮したパワーをロスなく上肢に伝えることができます。

体幹が強くなると、当たり負けしなくなる、バランスを崩しにくくなる、切り返しが素早くなるなどの効果があります。

分離症などの腰への負担軽減や鼠径部痛症候群（グローインペインシンドローム）にも効果があります。

股関節周囲筋や体幹の筋力強化はパワー発揮において非常に重要です。

また、スクワットの動作でのトレーニングは良い姿勢や良いカラダの使い方もマスターでき、パフォーマンスアップに直結します。

スピンバイクを使ったインターバルトレーニングでスタミナアップ、心肺機能改善トレーニングを行うことも可能です。

ストレッチやマッサージ、テーピングなど、必要に応じてコンディショニングを行います。