セルフコンディショニング動画
ベンチプレスと腕立て伏せはどちらも上半身、特に大胸筋や上腕三頭筋のトレーニング種目ですが、トレーニング効果には大きな違いがあります。
ベンチプレスはウエイトトレーニングであり、腕立て伏せは自重トレーニング。それ以外にも上向きで行うか下向きで行うかも違いますし、安定している部位も違う。
ボディメイクなのかパフォーマンスアップなのか、トレーニングの目的に合わせて種目を選ぶ必要がありますね。
サムネでバレてますが、個人的には、腕立て伏せをお勧めしています。ベンチプレスが必要ないとか害があるとかそういう意味ではないです。その辺りはぜひ動画をご視聴ください！
noteにも記事を書きました。→こちら
一部有料としていますが、お読み頂けると幸いです。
よろしくお願いします！
