セルフコンディショニング動画
【腰椎分離症の選手のためのストレッチ5選】
腰椎分離症をもつ選手が行うべきストレッチを5種類まとめました。
再生リストになっていますので、以下の通り1種類ごとに切り替わります。
1.大腿四頭筋ストレッチ①
2.大腿四頭筋ストレッチ②
3.臀部ストレッチ
4.ハムストリングスストレッチ
5.腸腰筋ストレッチ
腰椎分離症は腰に痛みの出るケガですが、臀部や大腿部などの柔軟性低下が発症要因や疼痛発生原因と考えられており、臀部や大腿部の柔軟性を向上させることで分離部への負担が軽減し、早期競技復帰や再発予防が可能になります。
