開脚ストレッチ(2)(3)股関節の柔軟性をアップさせるストレッチ! セルフコンディショニング動画

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【開脚ストレッチ】

 

開脚はいろいろな要素が絡んでいる動きですので、闇雲に引き伸ばすストレッチをしていくのではなく、ポイントを押さえて行っていくことが大切です。

硬い人は無理せずにじっくり地道に行ってください。

 

股関節の柔軟性が向上するとスムーズに体重移動できるようになったり、ストライドやステップ幅が無理しなくても広がるようになったりするのでスポーツパフォーマンス向上に繋がります。

また、腰痛予防や改善にも効果的です。

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