ベンチプレスや腕立て伏せの後に！大胸筋と小胸筋のストレッチ セルフコンディショニング動画

大胸筋と小胸筋のストレッチです。

これらの筋肉はベンチプレスや腕立て伏せで鍛えられ、パフォーマンス向上にはトレーニングによる筋力アップが必要ですが、筋肉の硬さが出てきてしまうと肩と肩甲骨の可動域が制限されてしまいスポーツパフォーマンス低下を招きかねません。

肩と肩甲骨の可動域が制限された状態でトレーニングやプレーしたりすると肩の痛みを誘発する危険性も高くなりますので注意が必要です。