怪我・障害一覧
成長期に起こる「クラムジー」とは？スポーツパフォーマンスの一時的な低下に悩む小中学生へ
「最近、練習しても上達しない」「以前できていたプレーがうまくいかない」——そんな悩みを抱える小中学生の選手や保護者の方へ。
それは「クラムジー（思春期不器用）」と呼ばれる、成長期特有の現象かもしれません。
クラムジーとは？
クラムジーとは、成長期における急激な身体の変化により、一時的に運動能力が低下する現象です。身長が急に伸びることで、筋肉や関節のバランスが崩れ、脳が新しい身体のサイズに適応できず、動きがぎこちなくなることがあります。
この時期、選手自身も原因がわからず、自信を失ったり、指導者や保護者からの叱責でさらにプレッシャーを感じることがあります。
クラムジーへの対応方法
クラムジーは一時的なものであり、適切な対応をすることで乗り越えることができます。以下のようなアプローチが効果的です。
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ストレッチ：柔軟性を高め、筋肉や関節のバランスを整えます。
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バランストレーニング：体の安定性を向上させ、動きのスムーズさを取り戻します。
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ビジョントレーニング：視覚と動作の連携を強化し、反応速度を改善します。
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身体操作トレーニング：自分の体を意識的に動かす能力を高めます。
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他のスポーツの体験：異なる動きを経験することで、身体の使い方の幅を広げます。
これらのトレーニングを通じて、選手は自分の体を再認識し、スムーズな動きを取り戻すことができます。
保護者や指導者の方へ
クラムジーは選手の努力不足ではなく、成長過程で誰にでも起こりうる自然な現象です。選手が自信を失わないよう、温かく見守り、適切なサポートを提供することが大切です。
プラストレーナーズでは、クラムジーに悩む選手への個別トレーニングや相談を受け付けています。お気軽にお問い合わせください。
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